夏の紫外線対策

５月後半にもなり、気温も高くなって日差しも強くなってきましたね。

一般的には５月からかなり強い紫外線が９月ころまで降り注ぎます・・・。

紫外線は浴びすぎてしまうとお肌にはもちろん、身体にも悪影響を及ぼしてしまいます。

ジンデンタルクリニック　矯正歯科

紫外線には、大きく分けて２種類あります。

『ＵＶ－Ａ』と『ＵＶ－Ｂ』です。

それぞれ、作用と特徴が違ってきます。

<ＵＶ－Ａ>

●しわやたるみの原因となる

●日焼けの原因となる

特徴

●ＵＶーＢの約３０倍が地上に届く

●窓ガラスを通す

●衣類や日焼け止めはブロックしきれない

<ＵＶーＢ>

●肌の赤み(炎症)や日焼け、しみの原因となる

●皮膚がん・皮膚良性腫瘍の原因となる

特徴

●オゾン層の破壊で増加

●窓ガラスを通さない

●衣類や日焼け止めでブロックできる

引用元：ヘルシーパス　季節のおたより(春夏号)より

ＵＶ－Ｂは、日焼け止めや衣類で防ぐことができますが、ＵＶ－Ａは防げません。

そしたらどうやって対策すれば良いの？ってなりますね。

紫外線対策に必要な栄養素を摂って、紫外線に強くなるようにしましょう！

活性酸素(体のサビ)から守る抗酸化作用、メラニン生成を抑える作用などがある栄養素の摂取がいいですね。

<抗酸化作用がある栄養素>

●豚肉・牛肉　　　　　　　　　　●赤・黄ピーマン

●人参　　　　　　　　　　　　　●キウイフルーツ

●トマト　　　　　　　　　　　　●アセロラ

●スイカ　　　　　　　　　　　　●しそ

●ピンクグレープフルーツ　　　　●イワシ　　　　　　　　など

<メラニンの生成を抑える栄養素>

●レバー　　　　　　　　●赤・黄ピーマン

●肉類　　　　　　　　　●キウイフルーツ

●アセロラ　　　　　　　●小麦胚芽

●パン酵母　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

他にも、肌のバリア機能を高めるのに、エゴマ油や亜麻仁油を摂取するのもおすすめです。

これらの油は火に弱い為、サラダなどにかけて摂取しましょう。

内側から紫外線対策をしましょう！！！！！！

参考資料

株式会社ヘルシーパス　　季節のおたより　春夏号